달걀2 우울할 때 기분을 좋게 만들어주는 10가지 먹거리 스트레스와 무기력함이 넘치는 현대 사회에서 음식은 단순히 허기를 채우는 것을 넘어 우리의 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 특히 우울한 기분을 개선하고 활력을 되찾는 데 도움을 주는 먹거리를 적절히 섭취하면 삶의 질을 높일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 과학적으로 입증된 기분 개선에 도움이 되는 10가지 음식과 그 효능을 소개합니다.1. 호박씨: 세로토닌 생성을 돕는 고소한 간식호박씨는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유된 식품으로, 세로토닌(행복 호르몬) 생성을 돕습니다. 연구에 따르면 호박씨는 우울증 증상을 완화하는 데 효과적이며, 불포화 지방산과 비타민 E를 함유해 건강에도 유익합니다.호박씨 섭취 팁:간식으로 우유와 함께 먹으면 간 건강을 보호하고 영양소 흡수율을 높일 수 있습니다.샐러드나 .. 2024. 12. 1. 계란, 맛 없을 수 없는 재료를 더욱 맛있게 먹는 법 1. 쉽게 접할 수 있는 계란과 영양적 특징 계란은 다양한 요리에 사용되는 기본 재료로, 집 근처 슈퍼나 대형 마트에서 손쉽게 구할 수 있어 우리 식단에서 친숙한 재료입니다. 찜질방의 맥반석 계란부터, 다이어트를 위한 삶은 계란까지, 계란은 다채로운 요리에 활용되며 다양한 요리법에 잘 어울립니다. 계란을 통해 우리의 몸은 단백질, 비타민 B, 비타민 D 등을 비롯한 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 보통 우리가 먹는 계란은 무정란이지만, 유정란을 소비하기도 합니다. 유정란은 부화 조건이 갖춰지면 병아리가 태어나며, 계란 껍데기는 외부 환경의 충격과 미생물 침입으로부터 보호 역할을 합니다. 무정란 또한 자체적으로 방어 시스템을 갖추고 있어, 일정 기간 신선함을 유지합니다. 산란 직후의 계란보다는 7일.. 2023. 11. 15. 이전 1 다음
