귀리1 우울할 때 기분을 좋게 만들어주는 10가지 먹거리 스트레스와 무기력함이 넘치는 현대 사회에서 음식은 단순히 허기를 채우는 것을 넘어 우리의 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 특히 우울한 기분을 개선하고 활력을 되찾는 데 도움을 주는 먹거리를 적절히 섭취하면 삶의 질을 높일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 과학적으로 입증된 기분 개선에 도움이 되는 10가지 음식과 그 효능을 소개합니다.1. 호박씨: 세로토닌 생성을 돕는 고소한 간식호박씨는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유된 식품으로, 세로토닌(행복 호르몬) 생성을 돕습니다. 연구에 따르면 호박씨는 우울증 증상을 완화하는 데 효과적이며, 불포화 지방산과 비타민 E를 함유해 건강에도 유익합니다.호박씨 섭취 팁:간식으로 우유와 함께 먹으면 간 건강을 보호하고 영양소 흡수율을 높일 수 있습니다.샐러드나 .. 2024. 12. 1. 이전 1 다음
